CardioXpress

Cincizeci de minute de exerciţii cardiovasculare, menite să îţi ridice ritmul cardiac şi să îl menţină ridicat pentru o anumită perioada de timp, prin implicarea grupelor musculare mari. Există o listă lungă de beneficii pentru sănătate asociate acestui tip de antrenament şi anume:

  • Exerciţiile cardio întăresc inima;
  • Întăresc plămânii şi cresc capacitatea pulmonară;
  • Stimulează metabolismul, ard un număr mare de calorii şi te ajută să pierzi în greutate;
  • Reduc considerabil stresul;
  • Te fac mai fericită, prin eliminarea unui hormon, serotonină, supranumit hormonul fericirii;
  • Studii recente au arătat că exerciţiile cardio practicate constant reduc starea generală de oboseală cu până la 65%;
  • Îmbunătăţesc sănătatea: reduc riscului de infarct, de diabet, reduc presiunea sângelui;
  • Sunt elemente-cheie în ceea ce priveşte prelungirea duratei de viaţă – o viaţă mai lung cu 2 ore pentru fiecare ora de antrenament;

Un alt avantaj evidenţiat de o mare parte din lumea medicală este aşa numitul efect de „after-burn”, şi anume chiar dacă ai pierdut 700 calorii la o şedinţă intensă de cardio, metabolismul va rămâne ridicat şi pus pe arderea grăsimilor până la 4 ore după încheierea şedinţei deci consumul caloric va fi şi mai mare.

Acum că esti convinsă de importanţa şi beneficiile acestui tip de antrenament nu iti rămâne decât să il încerci! Antrenament plăcut!

Distribuie