Cea mai bună reţetă în alungarea plictiselii, antrenamentul circuit combină elementele cardio cu cele de forţă pentru îmbunătăţirea rezistenţei , flexibilităţii, coordonării şi a mobilităţii. Acest antrenament reprezintă o adevărată provocare deoparece cuprinde o serie de exerciţii care se repeat de două până la şase ori,în funcţie de nivelul de pregătire şi de dificultatea elementelor, cu sau fără pauză între serii. Fiecare exerciţiu se face într-un anumit număr de repetări sau într-un anumit interval de timp.
Principalele avantaje ale acestui antrenament sunt:
- Dezvoltă forţa şi rezistenţa;
- Formă ideală de antrenament în cele mai multe sporturi. S-a răspândit prin intermediul sportivilor de elită care îl folosesc ca şi modalitate de antrenament în extrasezon;
- Combină exerciţii suficient de simple încât să-ţi lase un sentiment de satisfacţie la sfârşitul şedinţei;
- Trecerea rapidă de la un exerciţiu la altul nu îţi lasă timp să te deconcentrezi;
- În cadrul antrenamentelor în care se lucrează cu greutăţi consumul caloric creşte cu 30% faţă de un antrenament obişnuit;
- Un circuit care combină elementele cardio cu cele de forţă va arde grăsimile şi va defini musculatura, consumand până la 10 calorii pe minut.
În concluzie, dacă îţi place să te antrenezi intens şi să obţii rezultate maxime nu trebuie să ratezi acest antrenament. Spor la treaba!