Sarcina: o călătorie de 9 luni, fascinantă şi uneori anevoioasă, spre o lume în care vei avea o mulţime de lucruri noi de învăţat şi o mulţime de schimbări pentru care trebuie să te pregăteşti.
Dacă în primul trimestru oboseala, greţurile matinale şi stările emoţionale schimbătoare pun stăpânire pe corpul şi psihicul tău, în trimestrele doi şi trei transformări majore vor avea loc la nivel fizic: burtică va fi din ce în ce mai evidenţă, părul se va îngraşă mai repede decât de obicei, sănii îşi vor mari volumul etc.
Trimestrul al doilea de sarcină însă dă startul unei perioade cu adevărat extraordinare pentru majoritatea viitoarelor mămici. Acum bebeluşul are toate organele complet formate şi, deşi nu îl simţi încă, e vioi şi plin de energie. La fel de energică te vei simţi şi tu aşa că poţi începe să te gândeşti ce cursuri prenatale poţi urmă 😉.
Indiferent dacă ai fost sau nu o persoană activă înainte de sarcina, exerciţiile prenatale, executate sub îndrumarea unui kinetoterapeut, vor veni cu beneficii majore atât pentru ţine cât şi pentru bebeluş şi anume:
- Reduc disconfortul din timpul sarcinii: retenţia de apă, hipertensiunea, stresul, depresia, creşterea excesivă în greutate;
- Previn şi tratează constipaţia şi apariţia hemoroizilor;
- Îmbunătăţesc absorbţia calciului;
- Previn şi tratează durerile lombare şi de spate;
- Minimizează venele varicoase şi vergeturile;
- Favorizează o bună oxigenare a fătului;
- Menţin elasticitatea pielii;
- Relaxează musculatura şi tonifieaza pelvisul;
- Măresc rezistenţă la efort şi agilitatea gravidei;
- Contribuie la menţinerea formei fizice şi la îmbunătăţirea circulaţiei;
- Induc o stare de relaxare generală, eliminând tensiunea din muşchi;
- Ajută la crearea unei relaţii afective precoce între mamă şi copil;
- Favorizează o naştere mai scurtă, mai uşoară, la care mama va participa în mod activ şi conştient;
- Ajută considerabil inrecuperarea tonusului şi a formei fizice după naştere.
Nu uită însă că, deşi exerciţiile prenatale sunt adaptate fiecărei gravide în parte, ţinându-se cont de trimestrul de sarcina în care se află, acestea înseamnă efort fizic moderat, recomandat începând cu săptămâna 12 de sarcina, doar după obţinerea acordului medicului obstetrician!