Step aerobicul este un “altfel” de aerobic deoarce utilizează stepper-ul, o platformă cu o înălţime cuprinsă între 8-16 cm.
Mişcarea de baza în step este asemănătoare urcatului pe scări, pe ritm de muzică şi combină o serie de exerciţii pe care le faci în poziţie verticală.
Step aerobicul a fost inventat de către gimnasta Gin Miller în anul 1989 când, din cauza unei accidentări la genuchi, gimnasta avea nevoie de un program de refacere şi întărire a muşchilor care să îi susţină genunchii.
Astfel, împreună cu ortopedul sau, au dezvoltat o serie de exerciţii folosind o casetă de lapte pe care Gin trebuia să urce şi să coboare. Ulterior, cei doi au adăgat şi muzică şi au schimbat şi caseta.
Acum, step aerobicul poate fi practicat de toate persoanele, de orice vârstă, care îşi doresc să scape de kilogramele în plus sau care urmăresc tonifierea masei musculare.
Dacă îţi doreşti exerciţii care:
- reduc impactul asupra încheieturilor;
- introduc un ritm de execuţie sănătos;
- dezvoltă masa musculară şi întăresc articulaţiile;
- oferă o pierdere în greutate într-un ritm plăcut;
- tonifică musculatura soldurilor, a picioarelor şi abdomenului;
- contribuie la arderea celulitei;
- îţi întăresc muşchii fesieri, coapsele şi şoldurile;
- îţi oferă o mobilitate de invidiat şi te ajută să îţi îmbunătăţeşti activitatea sistemelor respirator şi cardiovascular, ceea ce te scuteşte de boli de inimă, atunci step aerobicul e antrenamentul care sigur ţi se potriveşte şi care îţi va complimenta silueta şi corpul sănătos.