Începem provocarea Six Plank!
Pentru următoarele 4 săptămâni ne-am propus să îţi ajutăm super abdomenul să îţi iasă la lumină sau să îl definim mai bine! Oricum ar fi, burtica ta îţi va fi recunoscătoare.
Iată care e planul:
- în fiecare zi vom face un exerciţiu de plank;
- în primele 5 zile ale fiecărei săptămâni veţi învăţa o nouă metodă de plank, care se bazează pe plank-ul zilei anterioare;
- în cea de-a 6-a zi combinăm o parte din variaţiile săptămânii pentru un plus de forţă şi rezistenţă.
De ce plank? În primul rând pentru că este unul dintre cele mai complexe exerciţii, care lucrează toate grupele de muşchi din zona mediană a corpului, precum şi anumite grupe de muşchi ale braţelor şi picioarelor.
Dacă e executat corect, oferă eficienţă maximă într-un timp relativ scurt. În plus, deşi pare un exerciţiu uşor, izometria este mult mai eficientă decât exerciţiile clasice pentru tonifierea musculaturii abdominale, contribuind la stimularea metabolismului şi la creşterea consumului caloric zilnic.
Acestea fiind spuse, vă propunem să trecem la treabă!
Începem în 07 Septembrie!