Ştiu, sunt zile în care eşti în criză de timp, ajungi cu întârziere la sală şi preferi să sări peste partea de încălzire în favoarea antrenamentului propriu-zis.

Dar crezi că este o ideea bună sau una aducătoare de necazuri? Chiar dacă încălzirea nu arde sute de calorii şi nici nu îţi formează pătrăţelele mult visate, are un rol extrem de important în rutină antrenamentului tău!

Iată de ce trebuie să te încălzeşti înainte de fiecare antrenament:

  • Încălzindu-te îţi ajuţi inima să pompeze mai mult sânge către toate organele, pregătindu-ţi astfel corpul pentru trecerea de la starea de repaus la cea de efort;
  • Îţi îmbunătăţeşti flexibilitatea, coordonarea, viteza de reacţie şi capacitatea de mişcare a articulaţiilor;
  • Te pregăteşti atât fizic, cât şi mental pentru antrenament;
  • Exerciţiile din timpul încălzirii ajută la arderea eficientă a caloriilor prin creşterea temperaturii corpului;
  • Partea de încălzire produce contracţii musculare mai rapide şi mai puternice prin creşterea temperaturii muşchilor folosiţi, făcându-i să se contracte mai puternic şi să se relaxează mai rapid;
  • Cele câteva minute de încălzire îţi vor scădea considerabil riscul unei întinderi şi a unei leziuni musculare;
  • Îţi pregăteşte ţesutul moale, inclusiv muşchii, pentru flexibilitatea necesară oricărei activităţi ulterioare;
  • Oferă ocazia testării şi depistării unor potenţiale probleme musculo-scheletice care s-ar putea agrava la o intensitate mai mare;
  • Creşte temperatura sângelui, făcând ca o cantitate uşor crescută de oxigen să fie disponibilă pentru muşchii folosiţi în activitate, îmbunătăţindu-le rezistenţa şi performanţa;
  • Echilibrează schimbările hormonale, prin creşterea producţiei de diferiţi hormoni responsabili cu reglarea producerii de energie.

Sursa foto : Shutterstock

Distribuie

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.